月別アーカイブ: 2014年10月

ダイエットを持続させる方法

今回こそダイエットを成功させるぞ!と意気込んで始めるものの、いつも三日坊主に終わってしまう経験、ありますよね。
ダイエット三日坊主克服のために知っておいた方がよいこと、それは「習慣化にかかる時間」です。

人は、「変化に抵抗する」生き物なのです。
ダイエットなど、新しい習慣を定着させるには、この「変化への抵抗」にことが必要です。

まず、人はもともと変化を避ける生き物だということを理解し、新しいことを始める時はあれもこれも試そうとはせず、ひとつの習慣に絞ることが大切です。

そして、新しい習慣を身につけるまでにかかる時間。日記や節約、片付けなど行動に関する習慣には1ヶ月、ダイエットや禁煙など身体に関する習慣には3ヶ月、ネガティブ思考からポジティブ思考になるなど思考に関する習慣には6ヶ月かかると言われています。「まずは1ヶ月」「とりあえず3ヶ月はがんばってみよう」といったように、習慣化にはある程度の時間がかかることを念頭にいれて取り組むことも必要なようです。

人が変化を嫌う生き物であること、新しいことを習慣化するには時間がかかるということを理解することが、ダイエットを成功に導くことにつながりそうですね。ミドリムシの効能 nhk

真っ赤なトマトで美しく

友人に大のトマト好きがいるのですが
彼女が食べるのは、生のトマトに限るんです。

栄養を考えると生の方がいいのでしょうか?
でも、真冬にトマトを食べるという感覚が私にはないので
一年中トマトに執着している彼女が不思議に思えて仕方ないのです。

「リコピンが体にいいでしょ?トマトは万能野菜なんだって」
彼女はトマトを食べる意外にも、
美容オタクなので色々な美容法を試しているみたいですが
いつも思うのは、「煙草、やめればいいのに」と言うことです。

お世辞にも彼女の肌の状態はいいとは言えず、
むしろ普通の人よりかなり荒れています。
ニキビ跡が残っているのではなくて、
肌全体が、ぱさぱさでザラザラしている感じなのです。

さりげなく「煙草は肌に悪いよ」と言っても
「煙草やめたら、太っちゃうから」と聞く耳持たず。

まぁ、いいか。
身体にいいトマトと、身体に悪い煙草・・・
矛盾しているようだけれど、彼女に限らず、
誰でも矛盾したことをやっているのかも知れませんね。

私も、究極断食ダイエットした後、過食しちゃいます。